今週は月曜日が祝日だったので
水曜日と金曜日に仕事がえりにスイムしてました。

金曜日
・200m アップ
・50m x 8 本チョイス
　1フンサークル

・50m x 6本 4セット
　1,2セット目
　31呼吸
　50秒
　3,4セット目
　51呼吸
　55秒

・50m x 4本　3セット
　1セット目
　プル
　1分5秒
　2セット目
　4本のうち徐々にスピードアップ
　3セット目
　ハード,イージ,ハード,イージ

・200m　ダウンといったところです

来週も予定があるので変則的な感じでスイムする予定です。