今日は金曜日ということで泳いできました。

・200m　アップ

・50m x 8
1分サークル

・50m x 6　4セット
50秒サークル
　1セット目
　31呼吸　
　2セット目
　31呼吸
　3セット目
　初めの12.5m ハード　残りふつう
　4セット目
　初めの12.5m ハード　残りふつう

・50m x 4 3セット
　1セット目
　最後の12.5mを板なしキック

　2セット目
　イージーハード　
　イージーハード
　イージ
　ハード

　3セット目
　ハード
　イージー
　ハード
　イージ

・25m x 4
35秒
　バッタ、バック、ブレ、フリ　ハード

・200m　ダウン

最近懸垂をして筋トレをしているのですが、疲労と筋力アップのバランスが難しく悩んでいる年頃
年取るとここら辺課題ですなぁ。