月曜日のスイムメモ書き忘れたので

・50m x 6本 1分サークル

・キック x 8本 1分サークル

・プル x 8本 50秒サークル
　
・50m 4 本 3セット
1セット目
　45秒
2セット目
　50秒
　3セット目
　55秒

・50×3本　1分30秒
　ハード

といった感じでした。
45秒サークルとハードの1本目から3本目の安定化って
泳ぎこまないといけない感じですかねぇ。