仕事帰りに今日もスイムしてました。

・200m ダウン
・50m x 8 本　1フンサークル
　種目チョイス
・100m x 1 25m x 4 を 2セット
　100mはコンメ　2分
　25mは12.5 を4種目 残り フリー　40秒
・100m x 8本　3分
　スカーリング 37.5m 残りフリー
・プル 100m
・200m ダウン

といった感じでした。
来週はきつめのメニューをするそうです。