今日は仕事帰りにスイムしてました。

・200m x 1本　アップ

・50m x 8本 1分サークル
　種目チョイス

・50m x 8本 3セット 1分15秒
　1セット目　4種目キック 25m スイム 25
2セット目 チョイス
3セット目 4種目スイム 25m キック

・50m x 4本 2セット　1分5秒
　1セット目から4セット目
　ハードから徐々に速度落としていく
　2セット目
　1セット目の逆

・200m x 1本　ダウン

といった感じでした。
距離はもう一つでしたがフォームチェックにはちょうどいい感じでした。