今日も金曜日だったのでスイムしてきました。

・200m アップ

・50m x 8本 1分サークル
　種目チョイス

・50m x 8本 3セット
　1セット目
　25m スカーリング + 25m フリー
　2セット目
　25m 片手 + 25m フリー
　3セット目
　25m フリー + 25m キック

・50m x 4本 4セット
　1セット目
　50秒
　2セット目
　45秒
　3セット目
　50秒
　4セット目
　45秒
・200m　ダウン

といったところです。
本日は久しぶりに45mのメニューがあったので
泳ぎ応えがありました。