金曜日ということでスイムしてきました。

・200m アップ

・50m x 8
　50秒

・50m x 6本　6セット
　50秒
　1セット
　25m 31ブレス 25m フリー

　2セット
　25m 31ブレス 25m フリー

　3セット
　50m フリー　残り5mキック

　4セット
　50m フリー　残り5mキック

　5セット
　50m フリー　25mの残り5m 残り5mキック

　6セット
　50m フリー　25mの残り5m 残り5mキック

・50m x 4本 4セット
　50秒
　1セット目
　25m(バッタ,バック,ブレ,フリ－), 25m　フリー
　
　2セット目
　ダウン 50秒

　3セット目
　25m(バッタ,バック,ブレ,フリ－), 25m　フリー
　
　4セット目
　ダウン 50秒

・200m　ダウンといったところでした。

今日は50秒サークルであれこれやった感じでした。
それに先頭だったので久しぶりに力は入った感じでした。
もうちょい力抜いて普段通り走れたらいいかなぁと思ってます。