金曜日は泳いで帰ってきたのでその時のメモ

・200ｍ　アップ
・50m x 8
　1分
・50m x 7本 3セット
　1分5秒
　1セット目
　キック、右のみ、左のみ、スイム

　2セット目
　スイム、左のみ、右のみ、キック

　3セット目
　右のみ、スイム、左のみ、スイム
　
・100m x 4
のこり12.5 キック
　1分50秒

・25m x 10本
　30秒

・200m ダウン

こんな感じでした。
今週は月曜日いけなかったので来週また頑張ろうと思ってます。