今日は金曜日だったので泳いできました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・50m x 7　3セット
　1セット
　25m バッタ　25m フリー
　25m バック　25m フリー
　25m ブレ　25m フリー
　25m フリー　25m フリー
　25m バッタバック　25m ブレフリー　x 3

　2セット
　25m バッタ　25m バック
　25m バック　25m ブレ
　25m ブレ　25m フリー
　25m フリー　25m バッタ
　25m バッタバック　25m ブレフリー　x 3

　3セット
　50m バッタ
　50m バック
　50m ブレ
　50m フリー
　25m バッタバック　25m ブレフリー　x 3

・100m 6本
　奇数
　フリー 1分50秒
　偶数
　フリーブレバックバッタ　2分10秒

・ダウン 200m

といった感じでした。
コンメの逆って結構疲れましたわ。