今日は金曜日なので仕事帰りに泳いできました。

ということでメニューを目盛っておく

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・50m x 8 3セット
　1分5秒サークル
　1セット目
　25m キック 25m スイム
　2セット目
　25m スイム 25m キック　
3セット目
　50m スイム

・50m x 4 3セット
　1セット目
　55秒サークル
　2セット目
　50秒サークル
　3セット目
　50秒サークル

・200m ダウン

といった感じでした。

今日はフリーばっかり泳いでました。