今日は月曜日ということで仕事帰りのスイムでした。

最近参加率が少なくて気になります。
今日はちょっとタイム甘目でした。

・50m x 5 アップ
　1分
・50m x 5 キック
　1分5秒
・50m x 5 プル
　55秒
・50m ピラミッド 9本
　スタート　1分5秒で
　頂点45秒
・100m　ハード　1本
・50m　x 2 ダウン

といった感じでした。
ハードは1分25秒とまーこんな感じかなぁというところでした。
プッシュオフは今日も指摘されたので今月は気を付けていこうかと思ってます。