今日は月曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということで
メニューを

・50m x 4 アップ
　1分サークル
・50m x 6 2セット
　1セット目
　50秒サークル　フリー
　2セット目
　IM+フリー
　1分サークル
・50m x 8
4本　板キック 4本板なしキック
・50m x 6
50秒　プル
・50m x 8
1分,50秒,1分,40秒の繰り返し

といったところでした。
はやり最後の40秒が厳しかった。
40秒サークルのメニューは今後の課題かなぁと思ってます。