今日は金曜日だったので仕事帰りに泳いできました。

今日はいつも泳いでいるコース一人でしたがいい感じに
メニューをこなせたと思います。

・200m アップ
・50m x 8
サークル：1分
・100m x 8
2ビート、6ビート
・50m x 8
4本　右のみフィン
　4本　左のみフィン
・50m x 8
1から4でディセンディング
　5から8でディセンディング
・50m x 8 2セット
　1セット
　イージ、ハード、ハード、ハードの繰り返し

・200m ダウン

といったところでした。