今日は月曜日なので泳いできたのでそのメモです。

・50m x 4　アップ

・50m x 8 2セット
　1セット目
　プル　サークル50秒
　2セット目
　奇数　フリー　50秒
　偶数　IMフリー 1分

・50m x 6 キック
　1分

・50m x 9
1分,50秒,40秒の繰り返し

といったところです。
来週からまた100mのメニューをするというところです。