金曜日にいった水泳のメモをかいてなかったので

・200m アップ
・50m x 8
1分サークル

・150m x 3　2セット
バック、フリー、バック
　バック、フリー、バック
　ブレ、フリー、ブレ

・75m x 4本
　1セット目
　1分20秒
　1分25秒

　2セット目
　1分15秒
　1分30秒
　
・50m x 5本
　1セット目
　71呼吸
　51呼吸
　31呼吸
　51呼吸
　71呼吸

　2セット
ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード
　イージ
　ハード

・200m ダウン

といったところでした。