今日は金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

ということでメニューをメモしておく
・200m x アップ

・50m x 8
1分サークル

・100m x 1 + 25 x 4 4セット
　最後の25m ハード
　25m はハード、ハード、イージー、ハード
　
・100m x 1 + 25 x 2 6セット
　1セット目
　25m フリー
　50m IMの順繰り(バッタ、バック)
　25m フリー
　25m イージーハード

・100m
IMメドレー　ハード

・200m x ダウン

といったところでした。