金曜日ということ泳いで帰ってきました。

ということでメニューを

・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・400m
50m毎に2ビート、6ビート
・50m x 10
奇数 55秒
　偶数 40秒
　途中からサークルオーバー

・25m x 10
10秒キック　12.5m キック 真ん中で2回ターンハード

・25m x 10
10秒キック　ターン2回　

・25m x 8
10秒キック　IM メニュー 2本ずつ

・200m　ダウン

といったところでした。
今日は40秒のメニューがあったのですが、サークルオーバーかましてしまったので
今後の課題といったところになりました。

これは回れるようになりたいなぁ