金曜日泳いできたのでその時のメモです

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m x 1
　50m毎に2ビート,6ビート
　
・50m x 10
　キック　奇数 12.5ハード残りは普通
　　　　　偶数 25mハード残りは普通

・50m x 10
　プル　 奇数 30m ハード
　　　　 偶数 ディセンディングで50m

・50m x 10
奇数55秒
偶数40秒
　
・200m ダウン

40秒サークルのはサークルアウトしたので次回またこのメニューがあるときに
頑張りたいと思います。
こちらでロングはいて挑戦したいと思います。

ロングで回れるか不安ですが…