今日は月曜日なんで泳いできました。

・50m x 4 アップ
　1分サークル

・50m x 8
奇数　IM+フリー 1分
　偶数 フリー 55秒

・50m x 8
板アリキック 4本　1分5秒サークル
　板なしキック+キックの足でフリー 4本　1分5秒サークル

・50m x 8
　プルで 奇数　ディセンディング
　　　　偶数　フォーミング
　
・50m x 8
イージーハードハード
　イージーハード
　イージーイージーハード

最後ハードの時のタイム測定なんですが、思いのほかいいタイムがでたので
今後も頑張りたいと思います。

いいメニューでした。