今日は金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。
今日はきついメニューという事前情報があったのでロングはいて泳ぎました。
ということでメニューを記載しておきます。

・200m アップ

・50m x 8
　1分サークル
・400m
奇数：2ビート
　偶数：6 ビート
・50m x 10
　キック
　奇数 12.5ダッシュ、イージ
　偶数 25m ハード、イージ
・50m x 10
プル
1-5 ディセンディング
　6-10 25ハード、イージ
・50m x 10
奇数：55秒
　偶数：45秒
・200m ダウン

55秒サークルのスタート地点の確認今度しておこうと思ったりしております。