今日は月曜日なんで泳いできました。
その時のメモです。

・50m x 4

・50m x 8　2セット
　1セット目
　フリー　50秒
　2セット目
　奇数：IM+フリー　1分　フリー50秒
偶数：フリー、50秒
　
・100m x 3
50m　板なしキック
　50m 板ありキック
　2分10秒

・50m x 6
25m スカーリング、25m プル

・50m x 3
フォーミング、イージー、ハード

といったところです。
最後のハードもう1本ぐらいやりたい感じです。

来週そこらへんお願いしたいかなぁと思ったりしております。