今日は金曜日なんで泳いできました。

結構つかれました。
来週は40秒のメニューがあるようなので頑張ろうと思います。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
　奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 8
手と足クロスで泳ぐ

・50m x 6 4セット
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード　
　の繰り返し。
　IMメニュー

・200m ダウン