今日は金曜日だったので泳いできました。

・200m　アップ
・50m x 8
1分サークル
・400m
　奇数：2ビート
　偶数：6ビート
・50m x 8
ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード、37.5 ハード、イージ
　イージ
　の繰り返し
・50m x 4 4セット
　1セット目
1分、45,45,45
2セット目
　1分、40秒,40秒,40秒
　3は1セット目と同じ
　4は2セット目と同じ

・200m　ダウン

これまた今回3本目のスタートは切れたのですが、そこからサークルオーバー炸裂できつかったです。
ちょっと前からやっている
手と足のクロスはなんだかすこしタイミングあってきたような気がします。
月曜日またこれ試そうと思ってます。