今日は金曜日なんで泳いできました。

雨が降っていると帰りがしんどいですな

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 5
クイックの練習

・50m x 8 3セット
　1セット
　31呼吸、51呼吸
　2セット
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　3セット
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　イージ
　ハード

・200m ダウン

クイックは足を曲げるのをもうちょい我慢したいと思います。