金曜日は仕事なんで泳いできました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
　奇数2ビート、偶数6ビート

・100m x 6 3セット
　1セット目
　フリー

　2セット目
　バッタ、フリー
　バック、フリー
　ブレ、フリー
　フリー
　の繰り返し
　
　3セット目
　ハード、イージ
　ハード75m,イージ
　イージ
　ハード、イージ
　ハード75m,イージ
　ハード

・200m ダウン

といったところでした。
手足のタイミングとターンの練習中ですねぇ