金曜日なんで泳いできました。
月曜日ターンに失敗したので
今日は疲労度をあげてターンを頑張りました。

帰りの自転車はのんびりでした。
ということでメニューです

・200m アップ
・50m x 8

・400m x 1
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 8 2セット
　1セット目
　板アリキック x 4 IMキック
2セット目
　IM+フリー

・100m x 4 2セット
　1セット目
　31呼吸、51呼吸、31呼吸、71呼吸

　2セット目
　1分55秒、1分50秒、1分55秒、1分45秒

・200m ダウン

といったところです。
手足のタイミング合わせるのふと忘れることがあるのでまた
まだまだ意識が必要かなぁと思いました。

それからつかれた時にきっちりクイックが決めれるかどうか？ってところも
重要ですかねぇ。