今日は金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

今日はフィンを付けての練習もありました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 8 2セット　フィンつける
　1セット目
　板アリキック
　2セット目
　12.5m ドルフィン+ のこりスイム

・50m　イージー

・50m x 4 3セット
　サークル40秒

・25m x 4 2セット
　1セット目　キック
　2セット目　スイム

・200m ダウン

といったところでした。