今日は金曜日なんで泳いできました。

・200m アップ
・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート
・50m x 8
1分サークル
・50m x 6 3セット
　1セット目
　プル
　2セット目
　足首プル
　3セット目
　50秒　フリー

・100m x 4
コンメ
・50m x 5
ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード、イージ
　イージ
　ハード

・200m ダウン