今日は金曜日だったのでおよいできました。
最近疲れ気味なんで睡眠をもっととろうと思ったりしているところです。

・200m アップ
・50m x 8
IM+フリー
・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート
・100m 4
イチコン 逆メニュー
・50m x 5 3セット
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　イージ
　ハード
　1セット目
　1分5秒
　2セット目
　1分
　3セット目
　55秒

・50m x 6
奇数：グラインドキック、フリー
　偶数：バックキック、フリー

・200m ダウン