今日は仕事帰りに泳いできました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m x 1
奇数　2ビート
　偶数　6ビート

・50m x 8 4セット
　1セットから4セット
　でIMメニューで行うハード部分がバッタ、バック、ブレ、フリ
　イージはフリー
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　イージ
　ハード
　イージ
　ハード

・200m ダウン

といったところで
無事泳ぎ収めることできました。