金曜日のことですが泳いできたので
連絡します。

・200m　アップ

・50m x 8
IM+フリー

・400m x 1
奇数：2ビート
　偶数：4ビート

・50m x 8
IM
　1分5秒サークル

・100m x 6
1分45秒

・25m x 8
30秒サークル　ハード

・200m ダウン

こんな感じでした
3月から泳ぎに行ける曜日が変わるので
またそのページでやっていこうと思ってます。