今日は金曜日でしたのでしごと帰りに泳いできました

ということで
メニューを書いておきます。

・200m アップ

・50m x 8 2セット
　1セット目
　バッタ、フリー
　バック、フリー
　ブレ、フリー
　フリー、フリー
　を2セット

　2セット目
　51呼吸

・35m,30m,35m を8セット
　2セットずつ
　バッタ、バック、ブレ、フリー
　30m のところはキック

以下フィン　
・50m x 8
12.5m 潜水、残りをバッタ、バック、ブレ、フリを2回ずつ

・100m x 1

・200m ダウン　はフィン外し

といったところでした。
久しぶりのフィンはけっこうきつい
今日も初め5mはドルフィン縛りで頑張ってました。