今日も金曜日なので仕事帰りにスイムしてました。

ということで
今日のメニューです
・200m　アップ

・50m x 8
1分サークル

・100m,75m,75m,50m,50m x 4セット
　100mは初めと終わりを12.5mをハード
　75m　はじめの25m　ハード
　75m 50m ハード
　50m ハード、イージ
　50m　イージ、ハード

・50m x 8
イージ,ハードx2,イージ,ハードx2,イージ,ハード
・200m ダウン

といったところでした。
今日は先頭だったので結構つかれました。
あと自分の泳ぎで気になるところ聞いたのでまた次のスイムに
活かそうと思ってます。

効き足じゃいほうのキック、スタート時のドルフィンについてちょっとといったところです。