今日は金曜日ということで仕事帰りに泳いできました。
今日のジムは混んでました。
ということでこんな感じでした。

・200m アップ
・50m x 8
　1分サークル
　
・50m x 6 　4セット
　1,2セット目
　31呼吸
　50秒サークル
3,4セット目
　51呼吸
　55秒サークル

・50m x 4 3セット
　1，2セット目
　ハード、イージ、ハード、イージ
　3セット目
　ハード、イージ、ハード、ハード

・100m
　1本
・200m　ダウン

といったところでした。