今日は金曜日なので仕事帰りに泳いできました。

ということで
こんな感じでした。
・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・50m　x 8 3セット
1分5秒サークル
1セット目
25m キック 25m スイム
2セット目
25m 右手 25m スイム
3セット目
25m 左手 25m スイム

・50m x 6 2セット
　1セット目
　12.5m ノーブレ それ以降はスイム
55秒
2セット目
　奇数55秒 偶数45秒

・50m
12.5m単位でコンメ
　
・200m ダウン

といったところでした。
今日はやはり肩の使い方を気を付けて泳いでました。
月曜日また今日の間隔で泳ぎたいと思ってます。