今日は金曜日なんで泳いで帰ってきました。
ということメニューをメモしておく
・200m アップ
・50m x 8
1サークル
・400m
50毎に2ビート、6ビートの交互
・100m x 1 50m x 4 4セット
100m は ハード,50mイージ,ハード
50m は 12.5m キック 25m ヘッドアップ 12.5m ハード
・25m x 8
4本目まで おなかに力を入れて九の字気味で深く書く
残り片手上げる 8回キックの交互
・200m ダウン
といったところでした。
深く掻くやつは肩の周りにひっかかりがなかったので
ちょっとこれは月曜日に聞けるようなら聞こうと思ってます。