今日は金曜日なんでおよいできました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 4 2セット
　1セット
　キック
　1分5秒
　2セット
　プル
　1分サークル

・50m x 10
奇数：1分サークル
　偶数：40秒サークル

・50m x 2
ダウン

・100m x 4
フィン
　1分40秒サークル

・200m ダウン

今日は結構疲れました。
40秒サークルってのはきついですな